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donne & sala pesi: devi sapere che...

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Care donne, probabilmente a molte di voi

la parola "pesi", abbinata ad un contesto di allenamento in palestra, fa terrore se non addirittura ribrezzo. Dovete invece sapere che l'allenamento con i pesi (intesi come manubri, bilanceri e macchinari isotonici), è un alleato prezioso per la vostra estetica, per una buona postura e per la vostra autostima.

Vi spieghiamo brevemente il perchè il terrore di "mettere su massa" come spesso si sente dire, non è giustificato. 

Un allenamento con gli attrezzi sopra citati andrà sicuramente a migliorare il vostro tono muscolare, la forza, un consumo di calorie e conseguentemente un aumento del vostro metabolismo basale ma non la "massa" intesa come ipertrofia muscolare. Per ottenere questo adattamento del vostro corpo ci vogliono infatti anni di allenamenti intensi e specifici. Inoltre l'aspetto più importante è, come spesso accade, quello ormonale: uno dei maggiori responsabili della crescita muscolare è il testosterone. Questo è presente nell'uomo 10 volte di più rispetto alle donne. Quindi, escludendo "magheggi" ormonali, la scarsa concentrazione di questo ormone non aiuta certo la donna ad aumentare il volume muscolare.

Un ulteriore beneficio dell'allenamento con i pesi è invece il miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica, quindi: riduzione degli inestetismi come cellulite, ritenzione idrica e accumuli adiposi localizzati!

Via libera quindi all'allenamento con manubri, bilanceri e macchine isotoniche, ovviamente seguendo programmi studiati attentamente sulle vostre esigenze, con i carichi appropriati e sempre sotto la guida di figure professionali competenti e preparate. Ricordate inoltre che per un fisico armonico e tonico è bene allenare tutti i distretti muscolari  (non solo le zone del corpo a voi più care!). Un allenamento a 360 gradi, che comprende quindi anche i pesi, vi darà un corpo di tonico e molte più soddisfazioni!

Se avete domande o curiosità non esitate a contattare i nostri Personal Trainer tramite il form qui a fianco. Saremo ben lieti di darvi ulteriori consigli su tutto ciò che riguarda il nostro lavoro!

Alla prossima puntata dei KinetiConsigli!

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