Laus Kinetic | Centro di rieducazione motoria

perchè posso (anzi devo!) fare palestra se soffro di mal di schiena

Vota questo articolo
(21 Voti)

Ebbene sì, anche per il mal di schiena la palestra può essere

un'alleata.

Le cause più frequenti del mal di schiena sono squilibri posturali, causati da sedentarietà e uno stile di vita scorretto. 

Dopo aver discirminato il tipo di dolore, la sua origine ed escluso le patologie più gravi come lombosciatalgie acute, instabilità vertebrali, artrosi e osteoporosi gravi, possiamo trattare il mal di schiena con specifici esercizi in palestra e sicuramente prevenirlo.

Meglio infatti smettere di pensare alla palestra come luogo riservato al bodybuilding, ma abituarsi all'idea che in palestra si può:

1) perdere peso e ridurre così il sovraccarico sulla colonna e sulle articolazioni in generale;

2) irrobustire e tonificare muscoli inattivi utilizzando piccoli carichi, anche attraverso pesi liberi, palle zavorrate, bande elestiche e naturalmente il proprio peso corporeo;

(a proposito: sapevi che un disturbo come l'osteoporosi si contrasta anche con l'allenamento in palestra? è provato infatti che la sollecitazione ossea, attraverso pesi di modesto carico, ne stimoli la densità)

3) migliorare la capacità di eseguire correttamente movimenti che nella quotidianità affaticano le schiena (come i lavori domestici), attraverso esercizi mirati che stimolino l'utilizzo della muscolatura addominale, paravertebrale e delle gambe, fondamentali per il benessere della colonna.

Una curiosità: sapevi che in palestra non si utilizzano solo macchinari isotonici con i pesi, che sviluppano selettivamente un muscolo, ma anche una varietà di attrezzi versatili utili a migliorare equilibro, coordinazione, capacità propriocettive, reattività, flessibilità, resistenza?

4) ossigenare i tessuti e stimolare endorfine, fondamentali per il benessere psico-fisico, grazie a cui si riduce la sensibilità al dolore.

Affidandoti ad un Personal Trainer potrai studiare un programma adatto alle tue esigenze, con la giusta combinazione di esercizi che potenzino i muscoli deboli ed allunghino quelli in tensione, riequilibrando la tua postura e scongiurando il tanto temuto mal di schiena!

Se hai dubbi, curiosità o vuoi sapere come risolvere il tuo mal di schiena contattaci tramite il form qui a fianco. Prima di iniziare qualsiasi percorso la nostra Osteopata sarà lieta di offrirti una visita posturale e una consulenza per avere le idee più chiare possibili sul tuo mal di schiena.

Iscriviti alla nostra newsletter per rimanere sempre aggiornato su tutto ciò che riguarda il nostro lavoro!

Al prossimo KinetiConsiglio! 

Contatti

  1. A cosa sei interessato?(*)
    Scegli a cosa sei interessato, grazie.
  2. Nome e Cognome(*)
    Inserisci il tuo Nome e Cognome, grazie.
  3. Telefono(*)
    Inserisci il tuo numero di telefono, grazie.
  4. Email(*)
    Inserisci la tua email, grazie.
  5. Messaggio
    Input non valido
  6. (*)
    Devi accettare il trattamento dei dati personali, grazie.