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come prepararsi al meglio per la stagione sciistica

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Svestiti i panni estivi ci stiamo avvicinando alla stagione sciistica, che per gli amanti del settore significa weekend o settimane sulle piste innevate. E come tutte le attività sportive, per divertirsi e scongiurare infortuni sarebbe opportuna un'adeguata preparazione fisica. Questo è il periodo ottimale per iniziare! 

" Ma come posso fare? Quali devono essere le priorità del mio allenamento? Su cosa mi devo maggiormente concentrare? "

Sicuramente una preparazione adeguata degli arti inferiori è la base, ma non posso tralasciare tutto quello che coinvolge il "core" e, se non voglio ritrovarmi dopo un paio di discese a boccheggiare, anche un adeguato allenamento cardiovascolare.

Per quanto riguarda il core e gli arti inferiori, visto il tipo di sforzo che prevedere lo sci, consiglio di lavorare molto con esercizi in isometria (ovvero con mantenimento di posizioni statiche) per una durata via via crescente man mano che l'allenamento procede (posso partire da tenute di 15/20" fino ad arrivare ad un paio di minuti).

Molti esercizi validi li potete trovare nei nostri video sul nostro CANALE YOUTUBE, a cui sarebbe bene aggiungere lavori di propriocettiva su vari tipi di superfici instabili. Questo fa si che oltre ad allenare in maniera isolata il muscolo, anche il cervello si abitui a "comandare" la muscolatura con impulsi che controllino la stabilità e che quindi preservino caviglie e ginocchia sulle superfici sconnesse delle piste da sci scongiurando infortuni.

L'abbinamento di queste metodologie di allenamento, saranno una vera bomba per la preparazione sciistica ed unite ad un lavoro cardio, il salto di qualità sulle piste è garantito!

Come sempre, se non siete sicuri di quello che fate, non rischiate...rivolgetevi a professionisti del settore!

Ed ora al lavoro, l'inverno è alle porte!

Davide - Personal Trainer Laus Kinetic

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