Laus Kinetic | Centro di rieducazione motoria

5 ottimi esercizi per un buon risveglio

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Per affrontare al meglio la giornata, carichi di energia e positività, dobbiamo fare in modo che tutto il nostro apparato muscolare si riprenda dolcemente dopo il sonno.

Ecco dei semplici spunti per capire come:

La prima cosa che dobbiamo fare è concentrarsi sul respiro. Mettiamo entrambi le mani sull'addome e cominciamo semplicemente a respirare. Inspiriamo gonfiando l'addome ed espiriamo svuotandolo, immaginando di portare l'ombelico sulla colonna.

Dopodichè riscaldiamo il corpo portando il ginocchio destro verso il petto ed effettuiamo delle rotazioni della caviglia. Da questa posizione andiamo in torsione del busto portando il ginocchio verso il materasso e la testa in opposizione allungando così tutta la schiena.

Da qui ritorniamo al centro, stendiamo la gamba verso il soffitto, in modo tale da allungare la catena muscolare posteriore e poi scendiamo piano piano, attivando in questo modo anche i muscoli addominali.

Naturalmente ripetiamo tutto dal lato sinistro.

Dopo questi primi esercizi siamo pronti ad alzarci lentamente.

Tendiamo le braccia verso il soffitto, allungandoci come se dovessimo prendere qualcosa che si trova in alto. Aiutiamoci in un secondo momento anche con le gambe elevandoci in punta di piedi.

Occupiamoci ora di allungare la parte laterale del corpo: solleviamo il braccio destro sopra la testa ed eseguiamo un'inclinazione del busto verso la parte opposta fino a sentirne il beneficio. Infine inspirando portiamo le braccia verso l'alto ed espirando facciamo un passo indietro andando in affondo per qualche secondo. Ripetere questo esercizio con l'altra gamba.

" Gli esercizi di risveglio muscolare ci mettono di buon umore perchè, mentre attiviamo il nostro corpo, vengono rilasciate endorfine, che ci permetteranno di affrontare al meglio la giornata che sta per iniziare! "

Chi ben inizia è a metà dell'opera! 

Buona giornata a tutti!

Eleonora - Personal Trainer Cremona Kinetic

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