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ANZIANI ED EQUILIBRIO: COME EVITARE PERICOLOSE CADUTE

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Oggi dedichiamo il nostro articolo alle persone anziane e all’attività fisica ideale da svolgere per prevenire le tanto temute cadute.

Uno dei problemi che, tra gli altri, può affliggere le persone anziane è proprio il rischio di cadute che si verifica più di quanto si pensi.

Diversi studi hanno scoperto che meno del 10% degli anziani è impegnato in attività fisica e, tenuto conto che sono proprio loro i soggetti più a rischio caduta, è necessario promuovere un’informazione corretta sui rischi dell’immobilità e sui vantaggi dell’attività fisica mirata.

Anche la caduta più banale, soprattutto nelle persone anziane, può avere conseguenze importanti a causa della fragilità muscolo-scheletrica che li contraddistingue.

Tra le attività proposte ,la più adatta ed efficace, è la riprogrammazione dell’equilibrio che può ridurre in maniera considerevole questo rischio.

L'equilibrio è il risultato di aggiustamenti posturali in virtù di meccanismi riflessi (vestibolari, corticali, visivi, muscolo-tendinei) che influenzano, attraverso un controllo sub-corticale (cervelletto), il tono muscolare.

Il programma comprende un allenamento del senso dell’equilibrio e della forza muscolare applicato tuttavia alla routine quotidiana: per esempio il camminare, lo scavalcare o aggirare oggetti, il cambiare posizione, l’esercitazione su pedane e cuscinetti instabili (propriocezione).

A tale proposito guarda anche questo BREVE VIDEO.

Grazie al sistema propriocettivo stiamo in piedi, camminiamo e corriamo... Sviluppando la capacità propriocettiva aumentiamo la reattività e la qualità delle informazioni tra cervello e corpo. 

La capacità propriocettiva è una particolare sensibilità grazie alla quale l'organismo ha la percezione di sé in rapporto al mondo esterno, è molto utile nella vita quotidiana e utilizzata tantissimo nella pratica sportiva. 

Possiamo aiutarti a realizzare il tuo programma personalizzato e iniziare un ottimo allenamento di prevenzione.

I nostri professionisti sono a tua disposizone, per qualsiasi informazione non esitare a contattarci!

Rosanna – Personal Trainer Kinetic Group

 

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