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osteoporosi: perchè è fondamentale l'attività fisica

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Tempo fa si pensava che l’osteoporosi fosse

una malattia degenerativa dell’età adulta, legata a cause genetiche o alla menopausa per cause ormonali.
Oggi si e’ capito quanto sia importante l’ aspetto preventivo fin da bambini, perché un’importante fissazione del calcio, avviene nei primi anni di vita.

Le nostre ossa, da quando raggiungiamo la stazione eretta e quindi siamo sottoposti al carico della gravità, si rimodellano continuamente ed e’ grazie alle infinite sollecitazioni muscolari, attraverso la tensione di tendini e del tessuto connettivo, che l’osso riceve input meccanici che lo rigenerano o lo rimodellano.

Il FUMO e’ certamente un fattore di rischio che favorisce l’osteoporosi ,ma anche L’ALIMENTAZIONE e L’ ESPOSIZIONE AL SOLE per un corretto apporto di VIT D , sono aspetti importanti per favorire alle nostre ossa e a quelle dei nostri bambini, la giusta densità.

Un’ altro aspetto fondamentale per la salute delle nostre ossa e’ certamente L’ATTIVITA FISICA

Per i più piccoli sono importanti attività generali a carico naturale, fatti di corse , salti e balzi che rinforzino naturalmente ed in modo armonico tutti i muscoli.
Giochi in cui si spinga o si tiri, si impari a stare in equilibrio e a sostenere e gestire il peso del proprio corpo.

Per i meno giovani sara’ un errore pensare di garantire il giusto carico alle proprie ossa, solo per il fatto di stare tanto in piedi,
Il segreto e’ il lavoro dinamico, come camminare ( magari con le racchette) , arrampicare, pedalare ..e perché no, allenarsi in palestra!

La palestra non serve unicamente a far crescere i muscoli per esibirli, bensì e renderli forti per godere di miglior salute generale.

Quindi anche dopo la mezza età, SI al sollevamento pesi, SI alle trazioni con le braccia, SI alle spinte con le gambe, con le macchine che guidano il movimento o con piccoli attrezzi a corpo libero che migliorano la coordinazione e il controllo del corpo.

Tutto questo sarà reso efficace e senza rischi lavorando con un Personal Trainer attento ad ogni singola esigenza. Se vuoi ulteriori informazioni riguardo all'argomento non esitare a contattarci tramite il form qui a fianco: i nostri professionisti sono a tua disposizione!

Cristiana - Osteopata e Personal Trainer Kinetic Group 

 

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