Martedì, 17 Ottobre 2017 10:34

COME MANTENERE LE CAPACITA' COORDINATIVE NELL'ANZIANO

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Nell'arco della vita e col passare degli anni assistiamo ad un'involuzione delle capacità motorie che conducono, inevitabilmente,

ad un peggioramento della qualità della vita stessa. 

Il movimento e l'attività fisica, come più volte sottolineato nei nostri blog, servono a contrastare questo lento  ed inesorabile processo degenerativo. Statisticamente appare chiaro come la maggior parte dei traumi nella terza età siano dovuti alla mancanza di reattività nel recupero dell'equilibrio e nell'efficienza coordinativa. 

Pertanto la prevenzione si attua attraverso il progressivo miglioramento delle capacità coordinative, dell'equilibrio statico e dinamico .

Dovremo andare ad agire sulle varie tipologie di coordinazione e quindi : 

oculo-manuale finalizzando i movimenti delle mani attraverso la vista 

Oculo-podalica finalizzando i movimenti dei piedi attraverso il controllo della vista 

Spazio-temporale portando il soggetto a saper valutare distanza, traiettoria, tempi e ritmo di corpi fermi ed in movimento 

Coordinazione intersegmentaria ovvero saper muovere in modo indipendente e coordinato i diversi distretti corporei 

Tutto questo per un miglioramento della coordinazione globale prediligendo precisione e correttezza alla velocità di esecuzione, procedendo con gradualità sui seguenti aspetti:

  • numero dei segmenti corporei utilizzati  
  • vari piani di lavoro 
  • modulando la velocità di esecuzione ed il tipo di movimento 

Queste le strategie da adottare per mantenere al meglio le capacità coordinative con l'avanzare dell’età.

Concludiamo con questa citazione: 

"Saper invecchiare è il capolavoro della sapienza, e uno dei più difficili capitoli della grande arte di vivere."

(Henri Amiel)

Se vuoi approfondire l'argomento contattaci ramite il form qui a fianco, i nostri professionisti sono a tua disposizione!

Davide - Personal Trainer Kinetic Group

 

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