Martedì, 13 Novembre 2018 16:02

Come fare esercizi con la fitball per il core in 4 ottime varianti

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Oggi nel nostro blog vi propongo un circuito funzionale con la fitball, attrezzo che la maggior parte di voi conosce e che vi è già stato presentato in altri articoli, che offre una molteplicità di varianti molto utili per un allenamento funzionale del core, con l'attivazione simultanea di più muscoli ed il miglioramento di resistenza muscolare, equilibrio e forza.


Nel video potete osservare in ordine l'esecuzione di:
esercizio 1: elevazione ed abduzione d'anca con fitball dalla posizione di plank frontale in appoggio sui gomiti
esercizio 2: variazione del ponte in appoggio alla fitball
esercizio 3: crunch in chiusura in posizione prona su fitball
esercizio 4: crunch obliqui con piedi in spinta su fitball

Questi esercizi sono di medio-alta intensità quindi non adatti ai neofiti dell'allenamento: richiedono un buon controllo motorio ed una discreta forza.

Se non siete sicuri della corretta esecuzione è sempre preferibile essere guidati da un personal trainer, professionista del settore.

Video

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