Mercoledì, 11 Settembre 2019 10:07

Ecco un esempio di allenamento cardio

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Ecco un esempio di allenamento cardio

1. Skip step 30''
2. Kettlebell swing + lateral step 30''
3. Bear push up + butt kick jump 10 reps
4. Half burpee + Kick 10 reps
5. Bench hop over 30''
6. Lateral jump burpee 10 reps
7. Jumping jack + plank jack 30''
8. Hand step up 30''
9. Burpee + step jump 10 reps
Rec. 2 min. 3-4 serie.
Adattare tempi di esecuzione/ripetizioni, tempi di recupero e serie in base al livello di allenamento.
Se non conosci questi esercizi o non sei sicuro di quale sia la corretta esecuzione rivolgiti sempre ad un personal trainer, esperto del settore.
Buon allenamento!

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