Mercoledì, 08 Gennaio 2020 11:01

Come alleviare il mal di schiena

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In questo video vi proponiamo alcune tecniche volte ad alleviare le tensioni muscolari, spesso causa della sensazione di “pesantezza” alla zona lombare della schiena.


Partiamo con gli esercizi di mobilità articolare e stretching, facilmente riproducibili anche a casa:
- retroversioni del bacino con respirazione addominale
- stretching a gamba flessa e a gamba distesa con flesso-estensione di caviglia
- torsioni di bacino con gambe su fitball

Affidiamoci poi ad un massaggio con manovre decontratturanti e miofasciali, che andranno a diminuire la tensione muscolare, a trattare e risolvere possibili contratture e a distendere la muscolatura.

Per qualsiasi dubbio rivolgetevi sempre a figure competenti

Video

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