Mercoledì, 25 Marzo 2020 09:21

Come posso allenarmi a casa?

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In questo periodo, duro e difficile per l’emergenza sanitaria ed umana che stiamo affrontando, abbiamo la possibilità (e forse il dovere) di mantenere un buono stato di benessere psico-fisico, dedicandoci all’attività motoria.

Muoversi quotidianamente produrrà molteplici effetti benefici non solo sul corpo, ma anche e soprattutto sulla mente. 

Vi proponiamo quindi un circuito a corpo libero (eventualmente con l’ausilio di un elastico) così da poter volgere l’attenzione sulle proprie capacità cinestetiche, prendendo coscienza del proprio corpo in movimento. 

Per ogni esercizio vanno svolte 15-20 ripetizioni (a seconda del grado di allenamento), mantenendo una velocità di esecuzione medio-bassa, così da avere maggiore controllo corporeo e fluidità nel movimento. 

Fate una pausa a fine circuito di 1’30” e ripetetelo 5 volte. 

Per maggiori informazioni non esitate a contattarci

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