Mercoledì, 27 Maggio 2020 09:03

Esercizi di Mobilità #iomiallenoacasa

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Spesso la mobilità articolare viene considerata un’ attività di secondaria importanza, ma in realtà è una componente fondamentale della prestazione motoria quindi deve essere sviluppata e mantenuta allenata attraverso programmi specifici.

È importante fare esercizi di mobilità prima di ogni sessione di allenamento, per preparare le articolazioni a compiere movimenti con massima escursione rispettando sempre il nostro corpo e senza percepire dolore: almeno 10 minuti  per preparare il corpo al lavoro specifico che andremmo a fare nella sessione di allenamento.
Inoltre sarebbe importante programmare almeno 2 sessioni di allenamento specifiche sulla mobilità riguardanti tutte le articolazioni e lavorare per almeno un minuto su ogni esercizio.

Soprattutto dopo questo lungo periodo di sedentarietà è importante non dimenticarsi delle nostre articolazioni, sono un elemento fondamentale per il nostro movimento...prendiamocene cura!

Il minimo movimento è importante per tutta la natura. L’intero oceano è influenzato da un sassolino.

Blaise Pascal

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