Mercoledì, 08 Gennaio 2020 11:01

Come alleviare il mal di schiena

In questo video vi proponiamo alcune tecniche volte ad alleviare le tensioni muscolari, spesso causa della sensazione di “pesantezza” alla zona lombare della schiena.


Partiamo con gli esercizi di mobilità articolare e stretching, facilmente riproducibili anche a casa:
- retroversioni del bacino con respirazione addominale
- stretching a gamba flessa e a gamba distesa con flesso-estensione di caviglia
- torsioni di bacino con gambe su fitball

Affidiamoci poi ad un massaggio con manovre decontratturanti e miofasciali, che andranno a diminuire la tensione muscolare, a trattare e risolvere possibili contratture e a distendere la muscolatura.

Per qualsiasi dubbio rivolgetevi sempre a figure competenti

Martedì, 19 Novembre 2019 20:34

Massaggio pre-gara

In questo video vi proponiamo alcune manovre riguardanti il massaggio pre-gara.

In questo video vi proponiamo un allenamento in coppia con il personal trainer.

Mercoledì, 17 Luglio 2019 10:07

Allenare la coordinazione?... Si può!

In questo video vi proponiamo un circuit training di 6 esercizi utili per il miglioramento della coordinazione motoria.

Martedì, 28 Maggio 2019 20:58

Donne e pesi, mito da sfatare?

 

In questo video vi proponiamo una serie di esercizi, sia per gli arti superiori che per gli arti inferiori, che prevede l'utilizzo di pesi; in maniera più specifica, manubri e bilanciere.

Mercoledì, 24 Aprile 2019 06:46

Come il massaggio migliora la circolazione

Uno dei benefici delle tecniche massoterapiche è il miglioramento della circolazione sanguigna.

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